kto jak wyglada

[...] skośne(glowa w gore) s 12-16 2.wyciskanie w dół 4s 12-16 3.przenoszenie zza głowe 4s 12-16 4.rozpiętki hantlami 3s 12-16 Biceps 1.biceps w oparciu o udo/kolano (jak kto woli to nazywać) 4s12-16 2.unoszenie przedramienion na maszynie 4s 12-16 3.styl młotkowy w oparciu o modlitewnik/stojac 4s 12-16 plecy+triceps 1.wiosłowanie sztangą [...]

[...] polecono mi Gainer 737, żebym nabrał masy, tylko nie wiem czy to dobry pomysł startować z odżywkami. Białko jest potrzebne do budowania mięśni, ale nie jestem pewien czy ten kto mi to polecił ma rację. Jeśli nie to od jakiego okresu czasu zacząć i jakie stosować odżywki i suplementy na początku. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. :) Płeć: [...]

[...] bo za młodu miałem jakieś alergię. Połączone z zatkanym nosem pomyślałem o alergicznym zapaleniu zatok i zacząłem się inhalować, brać Zyrtec(lek przeciw-alergiczny) i starać się głębiej oddychać. Czekam na rezultaty jednak prosiłbym, aby ktoś kto może miał coś podobnego i poradził sobie z tym dał mi jakąś radę jak się tego gówna pozbyć.

[...] pytanie - szybka odpowiedź. I wszystko proste... Do czego prowadzi takie podejście nie muszę chyba tłumaczyć. Nie oszukujmy się. Tak naprawdę DOROSŁA OSOBA chcąca wziąć sterydy ma wiele innych możliwości zdobycia wiedzy na ten temat. A kto bierze odpowiedzialność za zdrowie tych, jakże często -małych chłopców? Ręce opadają. BOOGIE WOOGIE

[...] sylwetkę. W chwili obecnej jest bardzo źle (wieczorem dodam zdjęcia). Płeć : Mężczyzna Wiek : 26lat Waga : 95kg Wzrost : 191cm BMI : 26,04 (nadwaga) Szukam kogoś kto wskaże mi drogę do wyżej opisanego celu. Nie chcę tylko zrzucić masy, tylko poprawić wygląd (brzuch, biodra, klatka). Jak widać na zdjęciach (dodam je wieczorem) klatka [...]

[...] przetarć oraz rys niektóre przyciski są powycierane lecz jego stan techniczny jest idealny, laser idealnie czyta płyty i nie przerywa podczas jazdy naprawdę polecam komuś kto ceni sobie lepszą jakość dźwięku, elipsy i glosniki na przód JBL są też w idealnym stanie membranki nie są w żadnym miejscu zniszczone, poprzecierane itp. grają ładnie. [...]

heh... czuje sie calkowicie obco w tym dziale jakies nowe niezrozumiale wyrazy, pewien niepokoj, w ktora strone tu sie odwrocic. jak w jakims nowym barze calkiem sam :) ale o co mi tak wlasciwie chodzi... jestem chudy, wiec chodze juz od jakiegos czasu na silke (prawie rok). bralem odzywki, 4 treningi w tygodniu, itp. rozstroilo to moj uklad [...]

Nie wymyslilem gdzie by ten temat poruszyc, napewno mysleliscie kiedys "ile musze wazyc by wygladac jak X". Logiczne jest, że ktoś kto ma 180cm wzrostu i 80kg wagi nie wyglada na tak przypakowanego jak ten kto ma 170cm i 80kg wagi, mowiac oczywiscie o osobach z malym % tkanki tluszczowej. Czy sa jakies sposoby by to porownac, ile musialbym wazyc [...]

[...] czyli 34 zł para myśle że jak na tak zrobiony sprzęt to nie jest duzo a na allegro drożej chodzi chinska tandeta, na motylki z imbusowymi wejsciami i gombka na uchwycie. jak kto chce, ale ja myśle że to co ja zrobiłem jest lepsze i naprawde niewiele na tym zarabiam, doliczając prace, to sa naprawde grosze wiec duzo nie przycinam, prawie nic. [...]

Witam! Postanowiłam wybrać się na siłkę. Na forum znalazłam ifnormację,że najlepiej zacząć od FBW i wybrałam trening TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 +ew. 5. wyciskanie wąsko [...]

[...] push/pull z podziałem na siłę i hipertrofie, myślę że to coś nowego więc może byłoby spoko, plan znalazłem gdzieś na necie i wygląda okej, ale wole zaczerpnąć opinii kogoś kto się bardziej zna, więc jak dla was wygląda ten plan ? TRENING A - Siła * Wyciskanie płasko - 5x3-5 * Pompki na poręczach - 4x5-8 * Podciąganie szeroko - 4x3-5 * Martwy [...]

[...] oczywiscie od rozgrzewki, poczatkowo biore okolo 40kg, potem dokladam i biore okolo 47, 53, 60. Tak to mniej wicej wyglada. Jednak gdy kiedys z kolegami patrzylismy ile kto najwiecej wezmie, wziąłem okolo 80kg na raz. Dodam ze mam 17 lat, a chyba jest to najlepszy moment na rozpoczęcie cwiczen na silowni. Co zmienic w treningu by klatka [...]

[...] kreatyny + cos co by ja 'wspomoglo' z tego co wiem zazwyczaj dokupuje sie dekstroze, ale to nie o tym . W kulturystycznym, sprzedawca doradzil mi, a wydaje sie byc kims kto sie zna na rzeczy zebym kupil krete z gainerem dzieki czemu osiagne lepszy rezultat niz na krecie z dekstroza. heh, Majac tyle funduszy posluchalem sie, i teraz nie wiem [...]

Witajcie chłopaki, założyłam temat na waszym forum, ponieważ raczej na forum dla kobiet, mało kto będzie znał odpowiedź. Mianowicie od dłuższego czasu robię tzw. squaty, najpierw zabrałam się za wszech obecnie znane squat challenge, jednak doszłam do 180 powtórzeń, dalej nie dałam rady, ze względu na jedno strzykające kolano. Co prawda jeśli [...]

Witam,jestem w 7tyg malej redukcji lub jak kto woli poprawy jakosci miesni. Idzie ok, z 96kg zszedlem na prawie 91kg. Moj cykl wyglada tak 1-15? Enan 300mg e5d Wino 1-8 30mg ed Clen mialem tez ale stezenie bylo napewno zanizone i pojechalem na nim 2tyg. Obecnie biore spalacza Hyperdine i dziala calkiem niezle.Bede wlasnie konczyl wino a czuje jak [...]

[...] niz przy zlamaniu.Lekarz obejrzal noge stwierdzil ze wyglada dobrze i wszystko jest w porzadku (jednakze nie ufam polskiej służbie zdrowia) pytam tutaj,najlepiej kogoś kto mial taki sam badz podobny przypadek zlamania.I moje drugie pytanie brzmi jak dlugo (mniej wiecej oczywiscie bo kazdy organizm jest inny) trwa rekonwalescencja po takim [...]

[...] usłyszałem jeszcze o Lafay'u dzisiaj i pojawiły się wątpliwości co będzie lepsze. Niestety w większości tematów ludzie jechali po Wadzie za jego krytykę ciężarów, ale mało kto odnosił się do zalecanego przez niego treningu. Dlatego prosiłbym o rzeczową odpowiedź jakie będą różnice w efektach po zastosowaniu treningu Wade'a, a Lafay'a. Poza tym [...]

Witajcie chłopaki, założyłam temat na waszym forum, ponieważ raczej na forum dla kobiet, mało kto będzie znał odpowiedź. Mianowicie od dłuższego czasu robię tzw. squaty, najpierw zabrałam się za wszech obecnie znane squat challenge, jednak doszłam do 180 powtórzeń, dalej nie dałam rady, ze względu na jedno strzykające kolano. Co prawda jeśli [...]

Cześć. Mam problem, który wyklucza mnie z treningu każdego rodzaju a już tak bardzo potrzebuje treningu - każdy z Was kto przez dłuższy czas nie może ćwiczyć z jakiegoś powodu to na pewno zna to uczucie... Ponad rok temu, biegłem z kimś, trzymając go na barkach. Nie wiem czy to było powodem czy tylko zbieg okoliczności (niepamiętam aby mnie coś [...]

[...] to katastroficznie. Co z tego, że mam twarde muły jak są pod stertą tłuszczu a na dodatek po A6W zamiast ubywać centymetrów to ich przybywa, oczywiście za sprawą mięśni ale kto o tym wie patrząc na mnie . I tu nasuwa się moje pytanie, jakie polecacie ćwiczenia na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha ? Chodzi mi o konkretne przykłady [...]